niečo o mne
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj na Fitshakeri
Čo vám ponúkam
Kardio tréning
Kardio tréning, známy tiež ako aeróbny tréning, je forma cvičenia zameraná na zvýšenie srdcovej a pľúcnej kapacity, čím posilňuje kardiovaskulárny systém. Jeho pravidelná prax zvyšuje vytrvalosť, podporuje spaľovanie tukov a zlepšuje celkovú fyzickú kondíciu.
Strečing
Strečing je forma fyzickej aktivity zameraná na zlepšenie flexibility a rozsahu pohybu v kĺboch prostredníctvom statických alebo dynamických cvičení, ktoré jemne natiahnu svaly a väzivá.
Mentálny tréning
Mentálny tréning je proces zameraný na rozvoj psychických schopností a odolnosti, ktorý pomáha zlepšiť výkon, zvládanie stresu a celkovú mentálnu pohodu. Zahrňuje techniky ako vizualizáciu, pozitívne afirmácie, nastavenie cieľov a mindfulness meditáciu, ktoré pomáhajú zlepšiť koncentráciu, sebadôveru a emocionálnu reguláciu.
zmeň svoj život
K čomu to cvičenie je?
- Pravidelné cvičenie znižuje riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, diabetes typu 2, vysoký krvný tlak a niektoré formy rakoviny. Zároveň posilňuje srdce, pľúca a celkovú fyzickú kondíciu.
- Cvičenie stimuluje uvoľňovanie endorfínov, čo sú chemikálie v mozgu, ktoré fungujú ako prírodné lieky proti bolesti a zlepšujú náladu. Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť úrovne stresu, bojovať proti úzkosti a depresii a zlepšiť spánok.
- Dosahovanie fitness cieľov a zlepšovanie fyzického vzhľadu môže významne prispieť k pozitívnemu vnímaniu seba samého. Cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa silnejšie a sebavedomejšie vo vašich schopnostiach.
- Pravidelná fyzická aktivita má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, vrátane zlepšenej pozornosti, rýchlejších reakčných časov a lepšej pamäte. Toto môže viesť k vyššej produktivite v práci alebo škole a zlepšenej schopnosti riešiť problémy a učiť sa.
